No products in the cart.
Forløbet er for Kvinder med AD(H)D …
Er du en kvinde med en opmærksomhedsforstyrrelse, som har oplevet både styrkerne og udfordringerne ved at have dit vilde hjerte gennem dit liv. Og vil du gerne udforske, hvordan du kan blive endnu bedre til at nyde glæderne og mindske det store besvær, som kan være ved at have en neurodivergent hjerne i et krævende samfund? Så er online forløbet Vilde Hjerter måske noget for dig.
“Det har faktisk ikke været en del af mine tanker før, at det skulle blive muligt for mig at kende mig selv så godt og at få det selvværd, som måske kunne give mig et lykkeligt liv.”
– Tidligere deltager
Forløbet hjælper dig til at få en større forståelse for din neurodivergente hjerne. Du får helt konkret arbejdet med individuelle planer for, hvordan du kan mestre det svære i hverdagen ved hjælp af gode strategier. Der vil desuden være mulighed for erfaringsdeling med andre kvinder med AD(H)D i et online forum.
Temaerne du får arbejdet med under forløbet:
- Hvad er AD(H)D, og hvordan kan det komme til udtryk hos dig?
- Hvordan er det at være lige netop kvinde med AD(H)D?
- Hvad kan fokus på søvn, energi, motion og kost betyde?
- Hvordan kan AD(H)D spille ind på selvforståelse og selvværd?
- Hvordan kan AD(H)D påvirke dit følelsesliv og dine relationer?
- Hvordan kan AD(H)D spille ind på et uddannelses- og arbejdsliv?
Hvad får du?
Over 6 moduler får du arbejdet med de muligheder og udfordringer, du kan opleve som kvinde med AD(H)D. Desuden får du en stor fleksibilitet, da du kan deltage, når du har tid, lyst og overskud.
Din adgang varer 6 måneder.
Det online forløb indeholder:
- Online materiale: Du får guidet videomateriale og et pdf-hæfte med tilhørende øvelser til alle 6 tematiske moduler og til det afrundende modul.
- Online forum: Du får adgang til det online forum bestående af kvinder med AD(H)D. I dette forum får du også sparring med specialpsykolog Clea Thastum og Liv Gro Jensen, der også selv har AD(H)D.
Holdet bag Vilde Hjerter er Clea Thastum og Liv Gro Agdrup Jensen
Clea er uddannet specialpsykolog og har mange års erfaring i arbejdet med børn/unge og voksne med AD(H)D, herunder både udredning og behandling. Clea har desuden børn med diagnoser.
Cleas egen hjemmeside findes her: www.cleathastum.dk.
Liv Gro er idekvinde, kommunikations- og proceskonsulent i sit eget firma OPBRUD. Derudover har hun selv AD(H)D og har også børn med diagnoser.
Se mere om OPBRUD og ideen bag her: www.opbrud.dk/bag-opbrud.
Hvad er AD(H)D, og hvordan viser det sig hos mig?
På dette modul bliver du introduceret til perspektiver på, hvad AD(H)D er og hvordan en opmærksomhedsforstyrrelse kan vise sig i din hverdag.
Du får desuden øvelser, der kan hjælpe dig med at sætte spot på, hvordan din AD(H)D viser sig, hvilke muligheder den giver dig, og også hvilke udfordringer.
Vi arbejder med SPØRGSMÅL SOM:
- Hvordan kan du lære dig selv og din AD(H)D bedre at kende?
- Hvordan viser din AD(H)D sig i din hverdag?
- Hvad er du god til i kraft af din AD(H)D?
Hvordan ser den kvindelige udgave af AD(H)D ud?
På dette modul bliver du introduceret til det særlige ved den kvindelige udgave af AD(H)D – og herunder til hvordan fx hormoner samt forventninger og normer i samfundet kan spille ind på det at være kvinde med AD(H)D.
Du får desuden øvelser, der kan hjælpe dig med at blive klogere på, hvordan det, at du er kvinde og har AD(H)D, har spillet ind på dit liv.
Vi arbejder med spørgsmål som:
- Ved du, hvordan AD(H)D og hormoner kan påvirke hinanden?
- Kender du din cyklus, og har du indblik i, hvordan hormoner påvirker dine AD(H)D symptomer?
Energi – AD(H)D´eres ven og fjende. Hvad giver dig energi, og hvad dræner dig?
På dette modul får du indsigt i, hvilken betydning energi, energiniveau og det kedelige ord energiforvaltning har for dig, når du har AD(H)D.
Du får indsigt i og øvelser til at klargøre for dig, hvordan energi kan være både en ven og en fjende for dig, og hvordan du kan arbejde med at blive mere bevidst om det, der giver energi og dræner for energi, når man har en opmærksomhedsforstyrrelse.
Vi arbejder med spørgsmål som:
- Hvad giver dig energi, og hvad kræver din energi?
- Hvordan er din energikurve i løbet af dagen?
- Dit indre kompas - er du opmærksom på tegn på overbelastning?
Hvordan påvirker AD(H)D dit selvværd og din selvforståelse, og hvordan kan du håndtere de store følelser, der ofte følger med det at have en opmærksomhedsforstyrrelse?
På dette modul får du indsigt i, hvordan det at have AD(H)D kan spille ind på dit selvværd, din selvforståelse og dine følelser.
Du får indsigt i og øvelser til at klargøre for dig selv, hvordan det forholder sig i dig med dit selvværd og din selvforståelse set i forhold til, at du har en neurodivergent hjerne.
Og hvordan du kan arbejde med at anerkende dig selv og det, du lykkes med hver dag.
Og med at give dig selv omsorg, når du engang imellem føler, at du ikke er lykkedes med noget, du har sat dig for.
Vi arbejder med spørgsmål som:
- Ved du, hvordan det at have levet et liv med AD(H)D har påvirket dig? Dit selvværd, din selvforståelse og din selvtillid?
- Oplever du at have selvkritiske tanker?
- Ved du, hvordan du kan stoppe selvkritiske tanker?
HVORDAN KAN AD(H)D SPILLE IND PÅ DIT UDDANNELSES- OG ARBEJDSLIV?
På dette modul får du indsigt i, hvordan det at have AD(H)D kan spille ind dit uddannelses- og arbejdsliv.
Du får indsigt i og øvelser til at klargøre for dig selv, hvordan du kan sætte dig selv op til succes i dit uddannelses-/arbejdsliv, hvor du kan tage hensyn til din neurodivergente hjerne men også bruge de styrker, du og din hjerne har.
Vi arbejder med spørgsmål som:
- Hvordan kan du sætte dig selv op til succes i dit arbejdsliv?
- Hvordan kan du bruge dine AD(H)D-styrker?
- Hvordan kan du mestre dine AD(H)D udfordringer?
HVORDAN KAN AD(H)D INDVIRKE PÅ DINE RELATIONER? OG HVAD KAN DU GØRE FOR AT HÅNDTERE EVT. UDFORDRINGER, SOM DIN AD(H)D GIVER DIG OG DINE KÆRE I HVERDAGEN?
På dette modul får du indsigt i, hvordan det at have AD(H)D kan spille ind på de relationer, du indgår i – både positivt og negativt.
Vi hjælper dig til at sætte fokus på, om noget af dette kan være i spil i nogle af dine relationer, og hvad du kan gøre ved det.
Du får også øvelser til at blive klar over, hvordan relationer kan give dig energi, og hvordan du kan beskytte dig i de relationer, der kræver mere af dig.
Vi arbejder med spørgsmål som:
- Hvilke relationer har du, og giver de dig energi?
- Hvordan kan man gøre op med uhensigtsmæssige mønstre i parforhold?
- Hvordan kan du som forælder med AD(H)D bevare nærvær - også i aktiviteter med børn der er krævende for dig pga. din AD(H)D?
Hvordan kan du forsat arbejde med mestring?
Vi afrunder online forløbet med at se tilbage på alt dit arbejde, dine erkendelser og refleksioner. Du får øvelser til at skærpe dit fokus på, hvordan du fortsat kan være vedholdende i din træning af bedre mestring af din AD(H)D.
Vi arbejder med spørgsmål som:
- Hvilke 3 fokusområder havde du ved starten af forløbet?
- Ønsker du stadig at træne på disse områder, eller har du rykket dig og har brug for nye udfordringer?
- Hvilke fokusområder vil du have fremadrettet?
